【久留米市　朝起きて首が動かない！】寝違えの原因と、その場でできる簡単ケア

朝起きた瞬間、「首が痛くて回らない…！」という辛い寝違え。

実はこれ、寝ている間に首の筋肉や神経が長時間引っ張られ、筋肉が痙攣（パニック）を起こしている状態です。

🛠 寝違えをスッキリ解消する2つのアプローチ

首が動かなくなったときは、無理に動かさず次のケアを試してみましょう。

・原因になりやすい筋肉をしっかりほぐす
寝違えたときは、「頭半棘筋・頭板状筋」「僧帽筋」「胸鎖乳突筋」といった首や肩周りの筋肉が緊張しています。
痛む部分やその周辺の筋肉を、気持ちいい強さで優しくほぐしてあげましょう。

・神経のストレッチを取り入れる
腕や首の神経の引っ張られ感をリセットするストレッチ（※「ゴッドハンド輝寝違え」などで検索すると出てくる神経ストレッチも有名です）を行うことで、痛みがスッと楽になることがあります。

寝違えは筋肉や神経の緊張（異常興奮）によって起こるため、適切なポイントをほぐしてリセットしてあげることが大切です。

「痛みが強くて自分でどうにもならない」「何度も寝違えを繰り返してしまう…」という方は、首だけでなく全身のバランスに原因があるかもしれません。

寝違えでお困りの方は、ぜひ「久留米まどか匠整骨院」までお気軽にご相談ください！

肩こりや腰痛でお悩みなら、久留米まどか匠整骨院へお越しください！

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