【久留米市　反り腰・腰痛でお悩みの方へ】ぽっこりお腹の原因は腰にあった！？10秒でできる簡単姿勢チェック

「体重は変わっていないのに、なぜか下腹だけぽっこり出てしまう…」

「立っていると腰がどんどん張ってきて痛くなる…」

そんなお悩みはありませんか？

実はそのぽっこりお腹と腰痛、「反り腰」が原因かもしれません！

🔍 なぜ「反り腰」になるとお腹が出て腰が痛むの？

骨盤が前にかたむいて背骨のカーブが強くなりすぎる「反り腰」の状態になると、お腹周りの筋肉（インナーマッスル）が引き伸ばされてうまく力が入らなくなります。

・お腹の力が抜けて下腹が前に押し出される（ぽっこりお腹）

・腰の筋肉が常にぎゅーっと縮んだまま固まる（慢性的な腰痛）

つまり、腰とお腹は裏返しの関係になっているのです。

🏠 10秒でできる！「反り腰」壁チェック

ご自身が反り腰かどうか、壁を使って簡単にチェックしてみましょう！

①壁に頭・背中・お尻・かかとをつけて立ちます。

②腰と壁の隙間に「手のひら」を入れてみます。

正常：手のひらがスッと1枚分入るくらい

反り腰：拳（こぶし）が入ってしまう、または手がガバガバ通ってしまう

💡 今日からできる！反り腰・腰痛の予防コツ

無理に運動をしなくても、日頃のちょっとした意識で骨盤の位置に崩れるのを予防できます。

• ・立つときは「おへそを背中に引き寄せる」イメージ
  お腹に軽く薄い膜を張るように意識するだけで、前傾した骨盤が自然と正しい位置に戻り、腰の負担がスッと抜けます。

🌈 まとめ

ぽっこりお腹や腰痛を改善するには、お腹を無理に凹ませるのではなく「骨盤と姿勢のアライメント（配置）」を整えてあげることが一番の近道です。

「壁チェックで拳が入ってしまった…」「自分で姿勢を整えても腰痛がなかなか良くならない」という方は、ぜひ一度久留米まどか匠整骨院にご相談ください！