【久留米市　キーンと鳴る耳鳴りに】側頭部のコリをほぐしてスッキリ！自宅でできる簡単セルフケア

「最近、耳鳴りが気になる…」

「頭が重だるくて、なんだかスッキリしない…」

そんなお悩みはありませんか？

耳鳴りの原因はさまざまですが、実は頭の側面の筋肉や骨（側頭骨）のコリや緊張が関係しているケースが多くあります。今回は、ご自身でも簡単にできるセルフケアをご紹介します！

👂 耳鳴りと「側頭部（側頭筋）」の深い関係

耳のすぐ上あたりには、ものを噛んだりするときに使う「側頭筋（そくとうきん）」という筋肉があり、その下には「側頭骨」という骨があります。

• ・脳のストレスや疲労がたまると、この側頭部がカチコチに硬くなりやすい。

• ・側頭部のコリや圧迫が残っていると、耳のまわりの環境や神経に影響し、耳鳴りなどの不調が起きやすくなる。

💆‍♀️ 今日からできる！側頭部ほぐしセルフケア

ご自身でも簡単にチェック＆ケアができる方法です。

①痛気持ちいいポイント（コリ）を探す
耳の穴のすぐ上のあたり（側頭筋のあたり）を指の腹でぐっと押してみます。
「あ、ここを押すとちょっと痛いな」「硬いな」と感じる場所がポイントです。

②優しくほぐす
見つけた硬い部分や痛むポイントを、痛すぎない強さで円を描くように優しくグリグリとほぐしていきましょう。

頭のまわりの緊張や圧をフッと抜いてあげることで、頭のストレスや自律神経のバランスを整えることにもつながります。

🌈 まとめ

耳鳴りや頭の疲れでお悩みの方は、まずご自身の側頭部がカチコチに張っていないか確認し、優しくほぐしてあげるセルフケアを試してみてくださいね。

「セルフケアをしても耳鳴りや頭の重さがスッキリしない…」

「自律神経の乱れからくる不調を根本から整えたい」という方は、ぜひ久留米まどか匠整骨院までお気軽にご相談ください！